Ce poate și nu poate mânca în timpul sarcinii


In timpul sarcinii, mama insarcinate copil pentru a lua dieta ar trebui să fie tratate cu grijă specială. Ocupă un loc important regim alimentar adecvat. De obicei, în această perioadă, gravidă intuitiv simte a fi mananci alimente și care, de preferință le refuză nu a provoca o percepție negativă a corpului.


De-a lungul sarcinii, ar trebui să se refere la nutriție cu o atenție specială, pentru că de această dată organismul ar trebui să furnizeze necesarul de vitamine si substante nutritive esentiale care ajuta la corectarea dezvoltarea prenatală a copilului. De aceea, vom încerca să înțeleg întrebarea, ce încă trebuie să evite alimentele și cât de mult, astfel încât acestea să poată satisface diverse substanțe nutritive ale corpului.

Principiile de bază ale nutriției

Pentru mama unuia dintre cele mai importante și nu ușor sarcinile este meniul de asamblare competent. La etapa inițială a copilului sarcinii toxemia pentru că nu cred că în special cu privire la un regim alimentar echilibrat. Dar dacă există o îmbunătățire în poftei de mâncare, vine în a doua perioadă a procesului, există o altă problemă - necesitatea de a controla, pentru că în caz contrar aceasta va duce la apariția obezității și a lipsei de vitamine și minerale corpului.

În dieta mamei viitorului trebuie să fie prezente produse nutritive maxime. Cu toate acestea, în studiul de recomandări specifice privind dieta, multe femei insarcinate se pot încadra tristețe. Pentru că la prima vedere ar putea părea că diferite bunatati mama nu este recomandată, dar nu este.

Pentru că dacă o femeie gravidă vrea să mănânce ceva "vkusnyashku" le permite acest lucru, cel mai important, nu uita că totul are o măsură. Și amintiți-vă, principalul lucru care iese în evidență construcția dieta in timpul sarcinii pentru a satura organismului lucrurile utile și nu câștige kilogramele in plus:

  • utilizați mâncăruri doar proaspăt preparate;
  • reducerea consumului de grăsimi și sare;
  • Poftă bună ar trebui în mod regulat;
  • renunța la băuturi care conțin alcool, precum și produsele alimentare acute și prajite;
  • reduce cantitatea de aportul de lichide.

Masa zi de dorit să se efectueze cel puțin patru sau cinci ori. Destul de important este punctul în care ar trebui să fie consumate într-un timp destul de mici porțiuni. Pentru a evita supraîncărcarea cina tubului digestiv înainte de culcare trebuie să se facă în câteva ore.

În afară de aceste alimente care necesita femeile însărcinate pot fi împărțite în mai multe grupuri:

  • legume;
  • produse lactate, brânză, lapte;
  • grăsimi;
  • fructe si fructe de padure;
  • zahăr, paste, produse de panificație, patiserie, cartofi.

De-a lungul sarcinii, asigurați-vă că pentru a mânca o cantitate suficientă de diferite tipuri de nuci si verde si seminte germinate. Nu uita pentru a controla tensiunea arterială și greutate.

Ce mame viitor ar trebui să elimine din dieta ta?


Mame insarcinate in timpul sarcinii copilul nu este recomandat să utilizați:

  • carne fierte complet, în special carne crudă și gras el;
  • maioneza, ketchup;
  • alimentele prajite, ca o încet digerat, astfel au nevoie de sucuri digestive și mai necesită consumul specific de energie;
  • anumite tipuri de pește, în special sărate și uscate;
  • Produse proaspete de patiserie, mazăre, sifon;
  • produse, inclusiv în aditivii sale de compoziție aromatice;
  • feluri de mâncare care ies în evidență condiment și severitate, deoarece acestea pot provoca iritații ale tractului gastro-intestinal.

În plus, este de dorit să se limiteze aportul de lichide și consumul de alimente, provoca acumularea de excesul de greutate (dulciuri, inghetata, paste și produse similare), inclusiv o varietate de muraturi.

Care ar trebui să fie dieta femeilor gravide?

La elaborarea meniul este recomandat ca aproape jumatate din dieta zilnica a făcut de produse pe bază de plante. În special, aceasta se aplică în ultimele săptămâni de sarcină, în cadrul legume verzi și prostaglandine sunt responsabile de elasticitatea țesutului, situat in canalul de nastere.

Dacă urmați un regim alimentar adecvat pe parcursul întregii perioade de gestație copil, astfel se poate normaliza funcționarea intestine, si cresterea in greutate este uniformă.


Noi ar trebui să acorde atenția asupra faptului că noi nu ar trebui să reducă numărul de produse cu origine animală. Ca parte din produse lactate, pește și carne este de proteine ​​animale, care cere în mod specific copilul. Aproximativ 70-90 de grame de proteine ​​animale din dieta ar trebui să includă femei pe scenă transporta un copil.

Nu uita că organismul fructe și legume aduce utilitate specială este crud, de aceea este de dorit să le expuneți la tratament termic. Deosebit de corp bun nici un proces de absorbție a produselor alimentare, executabil "on the fly". Produsele trebuie să mestece bine, deoarece facilitează învățarea, inclusiv digestia.

Rating-ul feluri de mâncare sănătoase care viitoarele mame ar trebui să includă în dieta ta

Pe de gradul de depreciere, mai jos sunt diferite moduri de preparare alimente:

  1. Tehnicile de gătit cele mai utile includ alimente zapikantsi în cuptor sau mâncăruri gătite "un cuplu". Această metodă poate fi în folie sau "manșon" să gătească pește, legume sau carne. Masa, care includ morcovi, carne alba, broccoli poate sau conopida, deosebit de gustoase obținut în cazul aburit lor.
  2. Stingerea - atunci când pe foc sau că produsul este o lungă perioadă de timp cu adăugarea unei cantități mici de apă. Aceste feluri de mâncare gustoase out, realizate cu miel, cartofi sau carne de vită.
  3. Gătit - poziții de conducere în supe ocupate (supă, supa, marinate și altele).
  4. Proprietăți utile Fried ale produsului poate salva în cazul în care se taie în felii mici.

La sfârșitul acestei publicații ne-ar dori să urez tuturor femeilor gravide la produsele alimentare a adus beneficii doar corpul, ca fiind cheia unei sarcini fericit și o sursă de viitor sănătate a copilului!