Magneziu B6 rata sarcinii, produse si comentarii


Acest lucru este necesar pentru magneziu gravide

Toată lumea știe că în curs de pregătire pentru corp maternitate gandit sa lucreze pentru uzura. Prin urmare, vitamine și alte elemente nutritive necesare pentru el în număr mare. În special, magneziu depinde în mare parte de creșterea și dezvoltarea viitoare limitate.


Nevoia urgentă

Magneziul - este extrem de important pentru oase, muschi si celulele nervoase. In plus, se regleaza procesele metabolice din organism. In plus, este cunoscut faptul că o lipsă de magneziu în organism poate duce la anxietate, tulburări de somn, depresie, agravarea starea de spirit.

Este dovedit faptul că gravidă trebuie să ia 310 mg de magneziu pe zi, adică kilogram de greutate corporală - 10-15 mg. Ca o regulă, II și III trimestru ratelor de magneziu redus.

La rândul său, deficitul (mai puțin de 0,8 mmol / l) contribuie la încălcări grave, în special a inimii, vaselor de sânge, digestiv, muscular și sistemul nervos.


În plus, lipsa de magneziu poate provoca gravidă:

  • spasme;
  • nervoase si musculare tic;
  • dureri de spate;
  • crampe musculare, de multe ori la nivelul gambei;
  • ton crescută a uterului;
  • Începutul de nastere prematura.

În cazul în care sângele conține 0,5 mmol / l magneziu posibilele disfuncționalități ale sistemului nervos, și 0,2 mmol / l - moarte.

Multe cauze


Cauzele de deficit de magneziu in timpul sarcinii:

  • creșterea cererii pentru ea;
  • excreție activă de magneziu;
  • consum minim de alimente bogate in magneziu;
  • care primesc diuretice si antiacide (arsuri la stomac) fonduri.

Cele mai deficit de magneziu stabilit cu deficit de vitamina B6.

La risc sunt gravidă:

  • cu toxicitate precoce;
  • gestoză;
  • amenințare de avort spontan;
  • utilizarea glucocorticosteroizi și b-agoniste;

Prevenirea Tasty

În mod ironic, sarcina - o scuză bună pentru a mânca și, în general, duce un stil de viață sănătos.

De asemenea, au nevoie de suplimentarea de numiri magneziu specialist, de obicei, împreună cu vitamina B6, deoarece promovează absorbția de magneziu. Apropo, aceste fonduri sunt foarte de dorit să se ia da amiază, pentru că după șase în absorbția seară a acestui element este redusă.


În plus, împreună cu medicamente magneziu nu trebuie luat fonduri care contin fier. In plus, magneziu prost digerate cu inactivitate. Dar exercitarea moderata, dimpotrivă, crește digestibilitatea ei.

Dieta de magneziu

  • mărar,
  • ceapa verde,
  • pătrunjel;
  • pește și fructe de mare;
  • fasole albe;
  • fulgi de ovăz;
  • hrișcă;
  • tărâțe;
  • nuci, alune, migdale inclusiv, caju;
  • făină durum;
  • ouă;
  • soia;
  • orez;
  • pâine integrală de grâu;
  • cacao;
  • fenicul;
  • banane și altele.