Ce vitamine bea în timpul sarcinii în stadiile timpurii și mai târziu


Toate viitoarele mame care primesc vitamine esențiale necesare. La prima vedere, totul este simplu: all-in-un comprimat oferă doar complet de vitamine necesar de fructe.


Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că, în timpul sarcinii precoce și tardivă pentru mama si copil sunt complet diferite substante nutritive vitale.

Termen I

În primele etape ale viitoarelor mame vitamine esențiale A, C, E, B9 (acid folic), calciu, iod.

Astfel, o vitamină solubilă în apă B9, sau acid folic, gasit in sparanghel, ficat (carne de vită și kurchachymy), linte, fasole, spanac, varza de Bruxelles, tărâțe și produse din făină de grâu.

Este recomandat pentru toate femeile însărcinate și celor care intenționează să devină mamă, deoarece promovează diviziunea celulară corectă și transferul de informații genetice, dezvoltarea deplină a placentei, care elimină ratat avort și avort spontan. Cu toate acestea, alimentația corectă nu garantează utilizarea standardelor dorite. Deoarece acidul folic din alimente este absorbit doar pe jumătate.

Începe acid folic inainte de conceptie ar trebui să fie planificate pentru cele trei luni și finisajul - în cele din urmă am trimestru de sarcină. Timpul cel mai potrivit pentru primirea acestuia este considerată luna 1 de sarcină atunci când tubul neural se formează, care dezvoltă creierul.

Dozarea numit de către medicul bazat pe starea actuală de gravidă: 0.4-0.8 mg pe zi. Creșterea doza recomandată după utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale. Deficitul de aceasta vitamina contribuie la malformatii grave ale fatului, inclusiv subdezvoltare a creierului și hernia nervos. În plus, acidul folic este implicat în sinteza hemoglobinei.

În cazul în care nu are, aceasta poate duce la anemie folyevodefytsytnoy, care se caracterizează prin amețeală, oboseală, dispnee, paloare. In plus, splina poate crește, apar dureri abdominale și gura ulcere. Vitamina A este necesara pentru diviziunea celulelor si furnizare a diferitelor organe și țesuturi. În plus, este necesar pentru formarea sistemului nervos, scheletul și vizual fat aparat.

Pentru femeile care nu sunt gravide de vitamina A - 5000 ME pe timp de noapte, iar în timpul interesant situația - aproximativ 2500 ME. Trebuie remarcat faptul că vitamina A supradozaj periculos. În special, poate contribui la dezvoltarea fatului necorespunzătoare, eșecuri în formarea sistemului nervos și apariția bolilor de inima.

In viitor mama cerință exces de vitamina A poate manifesta ca un dezechilibru frecat poftei de mancare, somnolență și greață. Vitamina A arata 2-3 luni inainte de conceptie posibil și eu trimestru de sarcină. Urmat de primire de întrerupere și a începe să luați în trimestrul III.

La cea mai mare concentrație de vitamina A este în uleiul de pește și ficat (de exemplu, păsări, pești, creaturi marine). Printre sursele vegetale trebuie precizat fructe de cătină, trandafir sălbatic, frasin de munte, caise și caise, țelină, spanac, tomate, ardei rosii, morcovi, piersici.

Deoarece vitamina A este gras-solubil, ceea ce inseamna ca este absorbit doar în prezența grăsimilor, este de dorit sa udati legume smantana si fructe - iaurt sau smântână.

Vitamina E normalizeaza productia de hormoni sexuali feminini și ciclul menstrual, făcând succes concepție. Apropo, la începutul sarcinii de vitamina E previne avort. În plus, el este direct implicat în normalizarea metabolismului și formarea placentei. Se recomandă să luați câteva luni inainte de conceptie si in timpul Trimestrul I la o doză zilnică de 15 mg.


Vitamina E este în uleiurile vegetale, în special în măsline, floarea-soarelui, porumb, oblepyhovom, pătrunjel, mazăre, spanac roșii, salată verde, trandafir sălbatic. În cantități mici - în grăsime, ouă, carne, lapte și carne de vită ficat.

II trimestru


Acest termen viitoarele mame nevoie de următoarele vitamine și minerale: calciu, iod și fier. Cele mai iod într-o cantitate de 250 mg este recomandat să ia în I și II trimestre de sarcină. Cu toate acestea, este contraindicată în prezența boli tiroidiene.

Iodul este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni pentru a asigura dezvoltarea mentală normală a fătului și formarea de scheletul acesteia. Apropo, oamenii de stiinta au demonstrat că, în zonele în care solul a avut iod, copiii se nasc cu IQ scăzut. Din cauza lipsei de iod incetineste metabolismul.

Mama Viitorul câștigă repede kilogramele in plus, proteste de slăbiciune, letargie și răceală, piele uscată, căderea părului, unghii casante și subtilitate. Pentru a compensa o deficiență de iod in dieta ar trebui să fie adăugat sare de mare, alge, pește de mare, diverse fructe de mare și smochine uscate. Calciul este necesar mamă și copil viitor pentru dezvoltarea normală a sistemului endocrin, rinichii și scheletului.


Calciul este cea mai mare parte găsit în produsele lactate. Cu toate acestea, absorbția a preveni grăsimi animale, motiv pentru care trebuie să ne dea prioritate la produse cu conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește fructele plantelor. Acest frunze și varză, conopidă și broccoli.

Este important să se adauge că ciocolata, suc și cafea interfera cu absorbtia de calciu. Deoarece organismul nu poate obține dreptul de suma de calciu din alimente, medicul prescrie instrumente speciale în timpul I și II trimestru situație interesantă. Aportul zilnic de calciu în timpul sarcinii ar trebui să fie 1500 mg.

Trimestru III

În acest timp femeile insarcinate au nevoie de vitaminele A, C, D și fier. În special, produsele care contin fier, administrat la toate femeile în modul familială în trimestre II-III într-o cantitate de 30-60 mg pe zi. Fierul este necesar pentru a preveni anemia, sinteza proteinelor implicate in muschi.


Deficienta de fier reduce tonul uterin și slăbiciune musculară. Cele mai mânzat de fier (absorbit 22%), curcan, carne de vită, iepure și carne de porc. De la pești de digerat circa 11% fier, cu ouă - aproximativ 3%. Apropo, de fier din alimente vegetale se absoarbe este mult mai rău decât produse de origine animală.

Apropo, taninuri conținute în ceai și cafea, nu dau de fier asimilat. Prin urmare, în timp ce mănâncă și ar trebui să abandoneze după ceaiul și cafeaua. Și pentru absorbția maximă de fier alimente de dorit bea un pahar de suc de fructe, care are vitamina C.

Vitamina C este necesară pentru membranele normale marcaje ale ovulul și formarea placentei, precum și pentru a sprijini mame imunitar. Când infectii bacteriene și virale înclinat deficit de vitamina C, gravidă, care poate dăuna grav copilul nenăscut. Vitamina C ar trebui să fie luate în I și III trimestru. În cazul în care o femeie fumeaza, este necesar să se concepe - 2-3 luni inainte de presupusa sarcina - 80-90 mg.


Doza zilnică de vitamina C pentru mamă - 90-100 mg. Cele mai multe vitamina C în cartofi, citrice, varză, ardei grași, verzi, coacăze negre, morcovi, căpșuni și kiwi. Vitamina D este prezentat pentru a lua aproape toate viitoarele mame în trimestrul III, pentru a preveni rahitismul la copil viitor ME 400 pe zi.

Vitamina D este implicată în formarea scheletului unui copil, este necesar pentru dezvoltarea normala a inimii si vaselor de sange. Cu toate acestea, produsele de vitamina D aproape acolo. Un pic de gălbenuș de ou, ulei de pește, macrou, hering, ulei de ficat de cod, unt, sardine, somon, lapte.