Ce vitamine ar trebui să bea în planificarea sarcinii


Planificarea pentru sarcină prevede abordare grijuliu și sănătos pentru procreare. Pregătirea organismului de a concepe ar trebui să ia șase luni și trebuie să acorde o atenție la acest lucru ca mama și tata.


Desigur, femeile au nevoie pentru a absorbi vitaminele dublu zel, pentru că în timpul sarcinii copilului toate lucrurile folositoare și va împărtăși cu el. În cazul în care avansul nu este suficientă pentru a avea grijă de inventar, umple un deficit tot mai mare de componente de la mama mea. Atunci deteriorare nu numai sănătatea, ci aspectul, o femeie insarcinata nu poate fi evitată.

Pentru Sarcina a fost frumos și a pus bazele pentru o viață sănătoasă pentru copilul tau, dieta ta ar trebui să umple aceste vitamine.

B9 - Acidul folic

Aceasta vitamina este una dintre cele mai importante pentru dezvoltarea copilului în uter, așa cum este implicat in diviziunea celulara si formarea ADN-ului. În consecință, acid folic este important pentru primele zile ale embrionului. Nu pierde acest punct în absența simptomelor primare ale sarcinii, aportul B9 ar trebui să înceapă chiar și atunci când planificarea familială.

Acidul folic se găsește în legume (soia, mazăre), legume (varza, sparanghel, sfecla, morcovi, roșii) și cereale (hrisca, mei și orez). Sursa de vitamina B9 este verde (ceapa verde, patrunjel si spanac), semințe (floarea-soarelui și pepene verde), precum și produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză și brânză. Acidul folic este prezent în ficat de vită și cod (ouă, ficat).

Vitamina E


Aceasta vitamina, de asemenea, trebuie să adăugați mai mult la masa, atunci când decide cu privire la dorința de a avea un copil. În primul rând, crește șansele de a obține gravidă ca implicat în maturizarea celulelor sănătoase, inclusiv sperma, care poate umple viața de ou. În al doilea rând, pe tot parcursul sarcinii vitamina E protejarea fructe de manifestarea de patologii.

Este important să rețineți că nivelul de vitamina E de echilibrare hormoni feminini, crearea condițiilor favorabile pentru maturare a fructelor de viață în ou. În acest sens, lipsa acestei vitamine poate duce la avort spontan.


Vitamina E este ingerat împreună cu țiței (floarea-soarelui, de măsline, de porumb, de arahide si chiar soia), verde (același pătrunjel, spanac și salată), cereale încolțite grâu, secară și leguminoase. Informatiile din acest vitamine și produse animale: carne, lapte și ouă.

Vitamina B6

Aceasta vitamina este vital pentru dezvoltarea cu succes a fătului, așa cum este implicată în generarea de proteine, care sunt formate din celule care au generat. B6 este destinat să ofere un marcaj și funcționarea cu succes a sistemului nervos și creierul copilului.

Apropo, dacă nu aveți suficient al acestui grup vitamine, mama este manifestare afectată de iritabilitate și toxicitate.


B6 pot fi găsite în principalele produse ale dietei noastre: cartofi, varza, morcovi, carne de porc. O mulțime de aceasta vitamina gasit in ficat, drojdie, grâu încolțit și fasole uscată.

Vitamina B1

Aceasta vitamina este o energie naturala pentru mama insarcinate care o bună jumătate din energia sa divizat copilul.


Vitamina B1 bogat cu toate tipurile de aceleași varza cereale, fasole, morcovi si sfecla. Cuprins în ea nuci, trandafir sălbatic și caise.

Vitamina B2

Aceasta vitamina este implicat în formarea musculaturii scheletice și omulețul.


Prin urmare, gravidă trebuie să fie incluse în dieta de alimente bogate in legume (varza le, tomate), ierburi (inclusiv Wild Rose), lapte, ficat, ouă.

Vitamina D

Vitamina D nu numai starea de sanatate a mamei și copilului, dar păstra și frumusețea unei femei gravide, pentru că prezența sa în organism protejeaza unghiile și dinții de la daune.

Sursa acestei sinteză a înfrumusețare și de sănătate produse sunt pește (pește de mare gras, ulei de pește) și ciuperci, ouă și lapte.

Completați aceste dietă produse femeile însărcinate și să fie liniște pentru starea ei și copil viitor sănătos.