Vitaminele timpul sarcinii pe trimestre de sarcină


În primul trimestru copilul se dezvoltă activ organele sale sunt formate și dezvoltarea activă a organismului necesită altceva. O chestiune foarte importantă în primul trimestru de sarcină este de acid folic. Este un solubil în apă vitamina B9. Puteți începe acid folic inainte de a concepe un copil (aproximativ 3 luni) și să ia de-a lungul primului trimestru.


Pentru fiecare femeie pot fi atribuite diferite de dozare. Se selectează doctor, ținând cont de toate caracteristicile individuale ale femeii, starea ei. Poate fi destinate doză de 0,4 mg la 0,9 mg. Doza peste acești indicatori pot atribui numai atunci când a primit o perioadă prelungită de femeie produse hormonale de control al nașterii.

Acidul folic sunt recomandate pentru toate femeile care așteaptă un copil, și celor care intenționează să devină mamă cât mai curând posibil, deoarece contribuie la apariția unui nou viață. De asemenea, este un ingredient important ajută la celule parts influențarea activă activ formarea placentei, datorită informației genetice de acid folic este transmis în mod corespunzător. În plus, se sintetizează hemoglobina.

Dacă hemoglobina a fost în organism, acolo folyevodefytsytnaya anemie - o persoană începe să obosesc foarte repede, devin palid, dificultati de respiratie, ameteli, ar putea crește splină, ulcerații la nivelul gurii pot apărea mici.

Perioada în care este cel mai necesar de acid folic - al doilea patra săptămână de sarcină. În această perioadă se formează tubul neural, care poate constitui ulterior la creier.

Dacă această vitamină nedostochnosti, există riscul de diverse defecte, cum ar fi subdezvoltarea a creierului sau hernia nervos. Lipsa de acid folic poate afecta starea generală a femeii gravide pot prezenta, de asemenea, un risc pentru sănătatea copilului ei.

Chiar dacă vom folosi o mulțime de alimente care sunt bogate in acid folic, aceasta încă nu va fi în măsură să satura corpul cu numărul necesar de ei. Aceasta vitamina este absorbită de către organism doar pe jumătate. Printre acid folic in cantitati mari este varza de Bruxelles, linte, fasole, sparanghel, ficat de pui, ficat de vita, sparanghel, o masă și produse din făină de la acest lucru.

Vitamina A

El a fost numit însărcinată timp de 1,5-3 luni înainte de sarcina planificată. Apoi, aveți nevoie pentru a lua o scurtă pauză și continuă să ia vitamine pentru două-trei luni înainte de naștere.

Acel moment al sarcinii nu ar trebui să upotreblyatvitamin O 5000 UI de sarcină, atunci când acest număr este redus la 2500 UI. Dacă depășiți doza, aceasta poate fi periculos - fructe se poate dezvolta în mod corespunzător, acesta poate fi boli de inima, sistemul nervos poate forma în mod corespunzător.

O supradoză de aceasta vitamina poate afecta starea femeii. Se poate pierde pofta de mâncare, să fie somnolenți, s-ar putea vărsa, echilibru rupt.


Vitamina A este foarte important în diviziunea celulelor I, așa cum îi ajută să diferenția în diferite organe și celule. În viitor, este necesar să se dezvoltă normal schelet fetale, și că, în mod normal dezvoltat un aparat vizual și sistemul său nervos.

Vitamina A în doze mari pot fi găsite în ficat (în special în ficat de păsări marine, pești, animale marine). De asemenea, este o concentrație mare în uleiul de pește. Fructele de frasin de munte, solduri cătină, țelină, spanac, rosii, morcovi, piersici, ardei rosu - toate sunt bogate in vitamina acest util. Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi, acesta poate fi achiziționat doar Hyper grăsime. Deci, legume care contin vitamina A, cel mai bine este să umple cremă, fructe în smântână.

Vitamina E


Aceasta vitamina este recomandat să luați femeilor de două-trei luni înainte de sarcina planificată. De asemenea, se continuă să facă în primul trimestru. 15 mg de vitamina - doza zilnică recomandată.


În timpul planificare copil chestii producerea normalyzyrovat gratuit de hormoni sexuali femei, stabilirea cu ciclul menstrual, ceea ce face clar că simplifică și mai mult procesul de concepție. In primele saptamani si luni de sarcină vitamina E necesar pentru a preveni avort spontan (pierderea sarcinii). În plus, contribuie la placenta și normalizează metabolismul.

În cantități mari de aceasta vitamina poate fi găsit în uleiurile vegetale - în ulei de porumb, oblepyhovom, floarea-soarelui, de măsline. De asemenea, vitamina E se gaseste in rosii, mazare, trandafir sălbatic, spanac, oua, ficat de vita la fel ca în carne, lapte, salata.

O chestiune foarte importantă în primul trimestru este de zinc. El este implicat activ în dezvoltarea copilului în dezvoltarea creierului și a sistemului urinar.

Daca o femeie insarcinata aderă la vegetarianism, este deosebit de necesar în timpul sarcinii, mai ales substante nutritive suplimente de fier. Corp de penurie trebuie elemente pot fi înlocuite prin luarea multivitamine, precum si produse speciale concepute special pentru femeile gravide.

Aceste produse sunt în formă de ceaiuri, amestecuri, cereale, lapte. În plus, ei recomanda, de asemenea, mamele însărcinate și care alăptează. Având o multivitamine ar trebui să fie controlate de un medic, deoarece acestea trebuie să ia cursuri, dar nu întotdeauna.

Ce vitamine are nevoie organismul în timpul al doilea trimestru?

Copilul în pântecele mamei mele treptat se dezvoltă în creștere în mărime, cu această nevoi crescânde ale corpului și femeile. Dacă nutriție femeie în sănătate ei bună și în cursul normal al sarcinii nu poate lua orice suplimente.


Din nou, trebuie să ne amintim că este necesar să se trateze cu atenție a lua o multivitamine. În cazul în care iau regulat pe parcursul întregii perioade de sarcină, există un risc de prea mult rod.

Iod

Cele mai iod este numit în prima jumătate a sarcinii. Daca o femeie are probleme cu glanda tiroida, este strict interzis să ia acest medicament. Mamele potențiali ar trebui să ia zilnic 250 mg de iod.

Iodul este necesar pentru organism, care hormoni tiroidieni sintetizat și ar putea afecta formarea normală a scheletului fătului și ar asigura dezvoltarea normala mentale. Oamenii de stiinta s-au dovedit de faptul că în locuri în care solul nu este saturat cu iod, multe cazuri de copii cu dezvoltare intelectuală redus.


Daca o femeie insarcinata nu este suficient iod în organism, metabolismul perturbat, mai degrabă, încetinește. Femeia este desăvârșit, devine lent, obosit repede, se simte slab. Pielea ei devine uscat, unghii si par devin fragile și subțiri.

O mulțime de iod în sare de mare este atât de este important să se includă în dieta ta. În plus, substanța este smochine uscate în alge marine, pește marin și alte fructe de mare.

Calciu

În prima și a doua trimestru gravide suplimente de calciu recomandate. Femeile gravide ar trebui să satura corpul cu 1500 mg pe zi de calciu.

Acest mineral necesar pentru viitoarele mame și copil viitor la schelet copil, rinichii si sistemul endocrin se poate dezvolta normal. Nu contează cât de mult ea nu mâncați alimente bogate în calciu, că nu este suficient, este recomandat să ia vitamine speciale.

Printre cele mai eficiente suplimente de calciu ar trebui să ofere generația a treia (Vitrum Osteomah, Calcemin Advance, Kaltsemyn). Aceste medicamente conțin calciu, mangan, cupru, zinc, vitamina D, bor și alte oligoelemente.

Produsele lactate cele mai bogate în calciu. Calciul asimilat preveni grasimi animale, asa ca cel mai bine este să alegeți alimente procent scăzut de grăsime.

Calciul este, de asemenea, o varza, varză creață, gulii și broccoli. Produse precum sifon, cafea și ciocolată interfera cu absorbția normală a calciului.

Al treilea trimestru de sarcină. Vitamine necesare

Gravide la acest nevoile pe termen de microelemente și vitamine - vitamina C, A, D, și de fier.


Iron gravidă

În al doilea și al treilea trimestru de toate femeile gravide sunt sfătuiți să ia suplimente de fier. Corpul, în medie, pe zi trebuie să primească 30-60 mg de substanță.

Iron joacă un rol deosebit de important în prevenirea unor boli precum anemia. El sintetizează o proteină specială care ajută mușchii sokraschatsya activ. În cazul în care organismul devine în cantități insuficiente de fier, tonul uterului scade, în curs de dezvoltare slăbiciune musculară. Daca o femeie are un risc de avort spontan, doctorul se atribuie în mod necesar pentru a măsura nivelul de feritina. Dacă nivelul de mai jos 12, aceasta indică o lipsă de fier în organism. Într-un astfel de caz este atribuit doza zilnică maximă de fier.

Vitel cel mai bogat în fier, cu ei aproximativ 24% din fier absorbit. Când carnea de vită este carne de vită, iepure, curcan și carne de porc. Ouăle absorbit aproximativ 30% fier, pește - 11%. Unele alimente vegetale sunt, de asemenea, bogate în fier, dar cu ei este foarte slab absorbit.

Consumul de cafea și ceai previne absorbtia de fier, deoarece acestea sunt taninul substanță, care blocheaza absorbtia acestui oligoelement. Din acest motiv, de la ceai și cafea imediat dupa mese pentru a renunța. După masă cel mai bun ananas ceașcă băutură sau suc de portocale - care conțin vitamina C, care ajuta la maximizarea glandei digestie.

Vitamina D

Se recomandă aproape toate femeile gravide in al treilea trimestru de sarcină pentru a reduce riscul de rahitism copii. Femeile trebuie să ia o zi la 400 UI de aceasta vitamina.

Vitamina D este esentiala pentru formarea copilului schelet. În plus, vitamina D promovează dezvoltarea normală a copilului cardiovasculare.

Ca produse de origine vegetală există puține de vitamina. Este în produsele alimentare, cum ar fi uleiul de ficat de cod, sardine în ulei de ulei de ficat de cod, somon, hering, macrou. Un pic mai puțin de vitamina D este gălbenuș de ou și eu unt. El este în lapte, chiar dacă în cantități foarte mici.

Vitamina C

Vitamina C (acidul ascorbic sau) necesar femei asteapta un copil în primul și al treilea trimestru. În cazul în care ea fumeaza, atunci este recomandat să ia aceasta vitamina, de asemenea, de a concepe. În acest caz, două sau trei luni înainte planificat femeie concepție numit de 80-90 mg de vitamina C.

In timpul sarcinii, corpul unei femei în fiecare zi ar trebui să fie plin de 90-100 mg de vitamina C.

Este nevoie organismul pentru a placentei ar putea dezvolta în mod normal la format în mod corespunzător toate membrana necesară a ovulului. Vitamina C face un puternic gravidă imunitar. În cazul în care puțin acid ascorbic în organism, femeia poate ajunge infecții de natură ușor virale și bacteriene care sunt periculoase pentru fat.

O concentrație mare de vitamina C este în coacăze verde, negru, kiwi, căpșuni, ardei grași, cartofi, morcovi, toate citrice și varză. Interacțiunea cu aer, aceasta vitamina poate fi distrus foarte repede.